CONSAPEVOLEZZA: LA MIGLIOR PILLOLA GIORNALIERA
Un ottimo proposito per iniziare questo nuovo anno è trovare il tempo di fermarsi. A volte ci sembra impossibile, bisognerebbe solo imparare a trovare il modo per vivere con consapevolezza ciò che ci circonda, nonostante gli impegni, le scadenze e il tran tran quotidiano.
Indice
Cosa significa realmente essere consapevole?
Consapevolezza significa essere presenti in qualsiasi cosa si faccia.
È importante ricordarsi di questo semplice fatto, anche se metterlo in pratica non è poi così semplice, tant’è vero che anch’io cerco di stare attenta quando sento che la quotidianità mi sta assorbendo troppo. Allora metto in atto le mie pratiche per ritornare a vivere con consapevolezza e ripenso a una lettura che trovai un po’ di tempo fa e che voglio condividere con te:
Un allievo chiese a un maestro zen di nome Bokuju:
“Qual è il tuo sentiero, maestro?”
“Il mio sentiero è semplice: quando ho fame mangio, quando ho sete bevo e quando ho sonno dormo.”
“Ma cosa dici? Anch’io faccio queste cose tutti i giorni, ma non sono certo un maestro!”
“Quando tu mangi, bevi o dormi, in realtà fai tante altre cose. Mentre mangi pensi, mentre bevi cammini, mentre dormi ti agiti. Io quando mangio mangio, quando bevo bevo e quando dormo semplicemente dormo. In questi momenti Bokuju non esiste più.”
Infatti, ti sarà capitato di arrivare in un posto guidando la tua macchina, superando semafori e strisce pedonali senza accorgertene, e non essere quindi presente con la mente. Ecco, tutto questo è non essere nel qui e ora: oltre a non essere attenti come dovremmo, consumiamo molta energia e non ci godiamo il momento del viaggio, del panorama, dei colori, della musica che possiamo ascoltare…
Hai mai pensato a quante cose ti perdi avendo poca consapevolezza delle tue azioni?
Il qui e ora è un concetto da portare nella vita di tutti i giorni. È spesso nelle attività quotidiane più ripetitive che ti trovi a schiacciare il tuo pilota automatico e capita anche di dimenticarti di te e del tuo benessere!
Ricordati che praticare la consapevolezza contribuisce a migliorare l’umore, il tuo benessere e la tua salute.
Prendersi cura di sé con consapevolezza
Uno dei modi migliori per stare nel qui e ora è la respirazione consapevole che troverai qui sotto.
Se nel corso della pratica ti accorgi di essere distratta, semplicemente porta la tua attenzione alle sensazioni fisiche e ascolta il tuo respiro, con il tempo diventerà tutto più semplice e più leggero, sarà una pratica che ti riporterà nel qui e ora.
Vivere nel qui e ora: alcuni benefici per te
Vivere con consapevolezza nel qui e ora porta grandi benefici. Di seguito ne troverai alcuni.
- Innanzitutto il presente è l’unico momento che hai in cui puoi effettivamente agire e più sei consapevole di quello che sta accadendo più l’azione che scegli di fare sarà efficace.
- Quando assumi un atteggiamento di apertura e interesse verso le esperienze familiari o di routine, diventano più interessanti perché scopri cose di cui non ti eri mai accorta prima. Infine, anche le esperienze spiacevoli vengono vissute in modo diverso, divenendo meno invalidanti.
- Quando l’attenzione è nel presente non può essere nel passato e nel futuro, cioè in territori che possono farti male. Questo succede quando ad esempio pensi in continuazione a episodi che ti hanno fatto arrabbiare, quando ti preoccupi per tutto ciò che può accadere in futuro, o quando ripensi a cose che sono andate male giudicandoti. In questi momenti il primo passo è accorgersi che sei stata agganciata da questi pensieri, chiederti se ti è utile rimanere intrappolata, e così la tua attenzione si rifocalizza sul presente.
Ti auguro un 2025 pieno di consapevolezza
Promettiti di vivere ogni giorno da protagonista! Posso aiutarti attraverso i pensieri e i mantra che ho scritto all’interno dell’agenda consapevole, realizzata artigianalmente, con cui godrai a pieno di ogni giorno.
La consapevolezza è un bene prezioso da alimentare quotidianamente e l’agenda 2025 te lo ricorderà in tutti i suoi 365 giorni. Richiedila subito e sii protagonista sempre!
