Un ottimo proposito per iniziare questo nuovo anno è trovare il tempo di fermarsi. A volte ci sembra impossibile, bisognerebbe solo imparare a trovare il modo per vivere con consapevolezza ciò che ci circonda, nonostante gli impegni, le scadenze e il tran tran quotidiano.
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Consapevolezza significa essere presenti in qualsiasi cosa si faccia.
È importante ricordarsi di questo semplice fatto, anche se metterlo in pratica non è poi così semplice, tant’è vero che anch’io cerco di stare attenta quando sento che la quotidianità mi sta assorbendo troppo. Allora metto in atto le mie pratiche per ritornare a vivere con consapevolezza e ripenso a una lettura che trovai un po’ di tempo fa e che voglio condividere con te:
Un allievo chiese a un maestro zen di nome Bokuju:
“Qual è il tuo sentiero, maestro?”
“Il mio sentiero è semplice: quando ho fame mangio, quando ho sete bevo e quando ho sonno dormo.”
“Ma cosa dici? Anch’io faccio queste cose tutti i giorni, ma non sono certo un maestro!”
“Quando tu mangi, bevi o dormi, in realtà fai tante altre cose. Mentre mangi pensi, mentre bevi cammini, mentre dormi ti agiti. Io quando mangio mangio, quando bevo bevo e quando dormo semplicemente dormo. In questi momenti Bokuju non esiste più.”
Infatti, ti sarà capitato di arrivare in un posto guidando la tua macchina, superando semafori e strisce pedonali senza accorgertene, e non essere quindi presente con la mente. Ecco, tutto questo è non essere nel qui e ora: oltre a non essere attenti come dovremmo, consumiamo molta energia e non ci godiamo il momento del viaggio, del panorama, dei colori, della musica che possiamo ascoltare…
Hai mai pensato a quante cose ti perdi avendo poca consapevolezza delle tue azioni?
Il qui e ora è un concetto da portare nella vita di tutti i giorni. È spesso nelle attività quotidiane più ripetitive che ti trovi a schiacciare il tuo pilota automatico e capita anche di dimenticarti di te e del tuo benessere!
Ricordati che praticare la consapevolezza contribuisce a migliorare l’umore, il tuo benessere e la tua salute.
Uno dei modi migliori per stare nel qui e ora è la respirazione consapevole che troverai qui sotto.
Se nel corso della pratica ti accorgi di essere distratta, semplicemente porta la tua attenzione alle sensazioni fisiche e ascolta il tuo respiro, con il tempo diventerà tutto più semplice e più leggero, sarà una pratica che ti riporterà nel qui e ora.
Vivere con consapevolezza nel qui e ora porta grandi benefici. Di seguito ne troverai alcuni.
Promettiti di vivere ogni giorno da protagonista! Posso aiutarti attraverso i pensieri e i mantra che ho scritto all’interno dell’agenda consapevole, realizzata artigianalmente, con cui godrai a pieno di ogni giorno.
La consapevolezza è un bene prezioso da alimentare quotidianamente e l’agenda 2025 te lo ricorderà in tutti i suoi 365 giorni. Richiedila subito e sii protagonista sempre!